Divorce : 10 étapes pour se reconstruire

16.07.2023

source de la photo "google image"

Etant en plein dedans depuis 2 ans maintenant suite à ma décision de me séparée du papa de mes enfants, Aujourd'hui je vais vous donner 10 étapes pour se reconstruire après un divorce ou une séparation. C'est parti je vous explique tout ça !!!

Accepter, reconnaître que le couple n'est plus pour pouvoir ensuite se reconstruire et de nouveau avancer en solo. Après un divorce ou une séparation, il est souvent difficile d'accepter le fait qu'une relation ne soit plus. Pour surmonter cette épreuve qui signe la fin des projets de vie à deux et réussir à vous libérer du passé, plusieurs étapes doivent être franchies. A commencer par le fait de vous donner le temps de vous reconstruire.

1- Accepter la perte.

Avec près de la moitié des mariages qui finissent par un divorce (45%), le taux de divortialité en France est aujourd'hui évalué à 10. Cela signifie que chaque année en France, 10 couples sur 1000 décident de se séparer. Souvent le divorce est vécu comme un traumatisme parce qu’au delà de mettre un terme au couple, il implique d'activer un certain nombres de leviers pour réorganiser votre quotidien et permettre de surmonter cette période. Pour réussir à se reconstruire après un divorce ou une séparation il est important d'accepter "la perte"de l'ex partenaire. Si le fait de nier la réalité et d'enfouir vos émotions est légitime, il n'en demeure pas moins qu'il convient avant toute chose de reconnaître la fin de l'union et d'être honnête vis à vis de vous même pour réussir à ouvrir sereinement une nouvelle page.

2- Ne pas nier la douleur

Tout comme il s'avère essentiel d'accepter la fin du couple, il est aussi primordial d'accepter la tristesse, de composer avec cette douleur et de ne pas la nier pour pouvoir avancer par la suite.

3- Travailler sur votre confiance

Que vous soyez ou non à l'origine du divorce, il est possible de se sentir coupable. Un sentiment qui peut s'accompagner selon la situation, d'une importante perte de confiance en soit et/ou envers les autres qu'il ne faut pas négliger. Durant cette période, il pourra être nécessaire de se faire accompagner par un spécialiste pour vous permettre de mieux comprendre le divorce et ainsi mieux rebondir ne serait ce que pour vous et de libérer la parole et l'esprit.

4 - Laisser du temps au temps

De la même manière qu'une blessure physique met du temps à cicatriser, une blessure emotionnelle peut, elle aussi prendre du temps à être soignée. Lors d'un divorce ou d'une rupture amoureuse le fait d'accepter de se donner du temps pour se reconstruire et de se relever est une priorité absolue. Ne pas brûler les étapes paraît essentiel. Pour se remettre d'une séparation, le temps joue pour vous. Selon les personnes cette période peu aller de quelques mois à plusieurs années.

5- Activer les bons leviers.

Pour aider à mieux rebondir, le fait d'essayer de vous améliorer peu permettre de mieux vivre cette étape complexe. Les spécialistes peuvent recommander d'essayer de faire en sorte de ne pas subir votre peine mais de s'en servir pour pouvoir avancer. Un exercice de développement personnel qui par la suite devrait vous permettre de vous renforcer émotionnellement.

6- Faire le deuil

Tout comme l'on perd un être cher, faire le deuil d'une relation est essentiel. Pour parvenir à cette fin, il est important de ne pas réprimer vos émotions et de faire en sorte de les évacuer d'une manière ou d'une autre. Une décharge émotionnelle qui passe le plus souvent par la parole mais aussi par des sentiments pouvant aller de la tristesse à la colère.

7 - Lâcher prise

Réussir à accepter la rupture et lâcher prise n'est pas chose facile. C'est pourtant essentiel dans le cadre d'un divorce ou d'une séparation. En effet il est important de se libérer du passé, à ne plus espérer qu'il ou qu'elle revienne. S'accrocher au passé fera que ralentir le processus de guérison.

8- Pardonnner

Bien qu'il soit compliquer, voir légitime d'en vouloir à son ex-partenaire le fait de réussir avec le temps à lui pardonner constitue une étape majeur dans le processus de guérison. Pourquoi ? Car cultiver de la rencune envers celui ou cette dernière ne permettra pas de s'extirper de ce passé désagréable, ni même de nouer par la suite d'autres relations sur des bases seines. Pardonner pour mieux avancer est donc un point à ne pas omettre pour rebondir plus rapidement qui plus est dans les meilleures conditions.

9- Eviter les "relations pansements"

On dit souvent que pour oublier un être cher, il peut être bon de faire de nouvelles rencontres. C'est naturellement le cas... Encore faut-il être prêt avec un état d'esprit positif. Se plonger dans une relation dite "pansement" pour oublier ne permettra pas de panser les plaies rapidement . C'est tout l'inverse. Laisser du temps au temps et ne pas se précipiter trop vite dans une nouvelle histoire est souvent nécessaire.

10- Penser à demain

Maintenant que le plus dur est dérrière, il est temps de penser à demain à commencer par :

penser à vous
se fixer de nouveaux objectifs
se lancer dans de nouveaux objectifs

Donnez-vous des buts à atteindre pour dissiper vos pensées négatives et vous concentrer sur l'avenir. En réalisant des choses que vous vous refusiez de faire en couple pour différentes raisons, vous renouez avec une forme d'épanouissement. Qui dit "épanouissement" dit "ouverture aux autres et qui sait, le début d'une nouvelle histoire.

Voilà c'est tout pour aujourd'hui ! J'espère que cet article va en aider certains. A très vite pour de nouveaux articles.